Foi difícil, mas achei

Saudações pessoal, tudo bem com vocês?

Quanto tempo hein...

Tudo começou quando comecei a fazer treinos noturnos aqui em Novo Hamburgo e comecei a ser questionado sobre a roupa ideal para treinar a noite. Toda vez que chegava em casa meu pai dizia: “ O guri...compra uma camisa que tenha detalhes refletivos...”. Já tinha visto alguns modelos de algumas marcas, mas nunca tinha pensado em adquirir, e pensando bem era uma boa idéia. Comecei minha jornada atrás da bendita camiseta com refletivos. As lojas “especializadas” daqui não tinham nenhum modelo sequer. Quando finalmente achei uma camisa que estava procurando uma desilusão, o valor...fiquei tri feliz que tinha achado a camiseta e disse que era aquela mesmo que eu queria, a camisa estava sem preço, daí perguntei para a vendedora, apenas R$ 90,00 pela camiseta, que tinha dois refletivos nas costas e nas laterais. Ah também tinha tecido especial e tal. Moral da história,acabei não levando a tal camiseta. Mais uma semana se passou e não encontrei nenhuma camiseta com um preço realmente justo. Pesquisei um pouco mais e encontrei um lugar, aqui em Novo Hamburgo mesmo, que vende tudo que é tipo de tecidos, passei lá e perguntei pela fita refletiva, e para minha felicidade eles tinham, comprei uns 2,5 m (custou R$ 5,25). Agora quero testar em uma regata que eu tenho, com o tecido semelhante ao da camiseta acima e ver se funciona mesmo esses refletivos. O pessoal disse que quem compra normalmente são fornecedores de capas de chuva para motoqueiros. Então que acho vai funcionar bem para minha necessidade. Essa semana vou falar com uma costureira e pedir para ela colocar na camiseta e fazer os testes.

Agora falando de corridas mesmo...estive um pouco afastado do circuito, fiquei apenas treinando e acompanhando os relatos das provas. Semana passada teve a Maratona Internacional de Porto Alegre e hoje teve a etapa Inverno do Circuito Adidas. Conversei com alguns amigos e acompanhei relatos de alguns blogueiros e parece que as provas foram muito boas, com clima legal e boa organização. Uma coisa que eu não estou gostando muito, e falando com alguns amigos, que também não estão gostando muito também, é do valor de algumas provas. Ano passado o grupo participava mais das corridas do calendário, mas esse ano devido ao valor, algumas provas foram riscadas da lista de provas.
No próximo dia 20 de junho vou participar da corrida do Circuito Caixa em Porto Alegre, mas há mais etapas em outras cidades, segue o link abaixo. Nunca participei, mas a galera que participou dos anos anteriores disse que é muito bem organizada e que vale a pena participar. Vamos lá então... a inscrição é mais em conta que muitas provas que estão acontecendo por aqui.


http://www.circuitocaixa.com.br

Isso ai então pessoal, uma ótima semana a todos e ótimos treinos.


Segue abaixo a canção Heaven or Hell do Black Sabbath com Ronnie James DIO (R.I.P)

Rústica do Gari 2010

Olá pessoal buenas?

Eram 05:00 da manhã de sábado quando o despertador tocou. Hora de sair para mais uma corrida. Foi a II rústica do Gari, que aconteceu em POA. Me arrumei, tomei o café da manhã, peguei a mochila e fui até a estação de trem para ir rumo a capital para mais uma prova. O problema todo foi o frio intenso e para ajudar um pouco mais tinha um vento forte, a corrida aconteceu na orla do Rio Guaíba, onde o vento era mais forte ainda, mas tá tranqüilo. Cheguei na largada por volta de 07:40, retirei o Kit (camisa, n/° e chip) e fui aquecer. Ah vale a pena lembrar que a inscrição foi apenas 1 Kg de alimento não perecível. Fiquei com a calça e o moleton durante um bom tempo, alongei e aqueci bastante, quando faltavam uns 15 min para largada ( foi às 9:00) fiquei só com a bermuda e a camisa para a corrida. Um bom n° de atletas apareceram apesar do frio. No inicio da corrida foi um pouco difícil, pelo frio e o vento que vinha contra os corredores, mas logo que o pessoal se aqueceu e o sol começou a surgir todos puderam aumentar o ritmo. Eu comecei a aumentar o ritmo no Km 5, mas a partir do 7° Km mantive o mesmo ritmo, sem exagerar muito, pois essa semana não consegui treinar direito. No último Km eu quis fazer um sprint, mas o meu corpo dizia “Não”, insisti e nada, mas quando deu pra escutar a música no pórtico de chagada, uns 600 m mais ou menos, tentei novamente e negócio fechado. Fechei a corrida com 1:01:58. O meu recorde foi 0:54:26. Quero voltar a treinar normalmente para continuar nessa faixa de tempo e se der bater esse tempo. Que venha a próxima corrida e o próximo treino. Até mais galera. Bons treinos a todos.

Essa é pra quem curte um som mais pesado – HAMMERFALL - Bloodbound

Está chegando o dia

Olá pessoal tudo jóia com vocês?

Hoje estou passando por aqui para mostrar, para aqueles que ainda não viram, o clipe do hino oficial da copa do mundo da África do Sul, que está prestes a começar. O primeiro jogo é no dia 11/06. Confesso que nunca fui muito de acompanhar os jogos da copa, sempre acompanhei mais os jogo do Imortal Tricolor aqui do Sul, o glorioso Grêmio (amanhã tem GRE-NAL (Grêmio x Internacional) por aqui, maior clássico por aqui), mas estou começando a entrar no ritmo da copa e realmente torcer para que possamos ganhar mais essa copa. O bom que vai ser mais fácil de acompanhar os jogos devido ao horário das partidas, normalmente pela manhã ou a tarde. Que venha o Hexa então...yeah. Falando no clipe do hino da copa, a interprete escolhida foi a cantora Shakira.
Ah e uma ótima prova para todos que irão participar da Maratona de São Paulo amanhã.

Grande abraço a todos.

Demorei, mas voltei...

Olá caros amigos, tudo bem com vocês?

Nossa foi um bom tempo desde a última vez que fiz um post, também faz um bom tempo que não participava de uma prova. A última foi em Tapes em uma corrida de 10 Km, mas hoje volto a postar no blog e também hoje participei de minha terceira prova no ano, a I Corrida de São Jorge. O motivo do afastamento foi a falta de tempo mesmo, muita correria no trabalho, para colocar as máquinas em uma feira que vai acontecer aqui na cidade e também a faculdade que exige bastante tempo. Finalmente consegui voltar, mas sempre que podia ia visitar os blogs do pessoal.
A corrida hoje foi perfeita. O dia estava muito bom, sol, mas não muito quente, a temperatura perfeita. A corrida foi um pouco mais simples do que as que normalmente acontecem em POA, mas a inscrição foi bem em conta, apenas R$ 20,00. O kit havia camiseta, n° do peito e barra de cereal (não tinha chip). Daí pra quem foi sem relógio fico apenas com a informação do tempo bruto, que era marcado quando o atleta chegava. Na chegada teve uma medalha muito bonita, água e banana, mas depois da corrida, e de pegar a medalha, água e frutas, fui com alguns amigos até uma tenda onde tinha Caldo de Cana (guarapa) com limão...que belo energético, muito bom mesmo. A corrida foi de 10 Km, 5 Km e caminhada de 2 Km. Eu participei dos 10 Km e o tempo foi de 0:56:23.

Era isso então pessoal.

Grande abraço a todos e tenham ótimos treinos.

A dica de música de hoje é Wallflowers com One Headlight

Primeira prova de 2010

Saudações pessoal, tudo bem?

Finalmente tive minha estréia nas corridas em 2010. Foi na rústica de 55 anos da cidade de Esteio que ocorreu no último dia 28 de fevereiro. Foi uma corrida muito boa, principalmente por que reuniu gente de todas as idades. Não tinham tantos participantes. Acho que no total foram cerca de 120 atletas, com idades entre 6 e 85 anos. Todos muito animados. Os pequenos correram 200 metros, o pessoal de até 12 anos correu 2 Km e os demais 7 Km. Acho que por mais corridas que agente participe sempre iremos ter aquele frio na barriga antes da largada. Estava tudo normal pra mim. Fiz meu alongamento, aquecimento e conversei com o pessoal. Fomos para a largada e veio o anúncio de que a poucos instantes iria começar, quando o organizador disse “Jááááááá” o carro da policia que foi escoltando os corredores ligou a sirene a todo o vapor. Daí não tem como tentar se poupar. Todos querem sair para dar o máximo de si. Outra coisa bem legal que aconteceu foi que muitas pessoas da cidade ficavam nas calçadas torcendo e apoiando todos que iam passando. Muito bom mesmo. No entanto o pessoal da ACORES ( Associação dos Corredores de Rua de Esteio), pessoal que organizou a prova, me surpreendeu. Eles fizeram algo que eu nunca tinha visto. Nos últimos Km eles pintaram no asfalto, com uma tinta a base de água que sai com a primeira chuva que vier, frases e palavras de incentivo. Isso foi demais. O bom de tudo é que o tempo ajudou. Estava um dia muito bonito de sol. Completei meus 7 Km em 37'53''. Que venham mais provas....yeah.

Grande abraço galera.

A dica de música de hoje é Tears of the Dragon - Bruce Dickinson

Alimentos funcionais

Saudações pessoal tudo certinho com vocês?

Bom quero dividir com vocês, talvez a maioria já saiba da importância deles, mas não custa lembrar, informações sobre alimentos funcionais. Esses alimentos são extremamente importantes para nós. O ideal seria termos sempre a presença deles em nossas refeições, pois esses alimentos possuem propriedades muito importantes para nosso corpo e que também ajudam a nos proteger de doenças. Certo dia vi ema reportagem na televisão de um grupo de pesquisadores que decidiu provar a eficiência da aveia no combate ao colesterol. Um grupo comeu aveia todos os dias, durante um mês, e o outro não comeu. Antes da pesquisa foi feito um levantamento do valor de colesterol em cada um e o grupo que comeu aveia teve um decrescimento desse valor.
Desde então todos começaram a comer aveia. Um dos colaboradores interrompeu a aveia de sua dieta, moral da historia teve que começar a tomar remédios para baixar o colesterol. Eu não sabia desse poder da aveia e desde então comecei a comer todos os dias no café da manhã, mas procuro consumir ela em batidas de frutas ou com banana amassada e mel, pois se forem todos os dias a mesma coisa agente enjoa.

Achei em uma matéria publicada na revista Superinteressante uma relação de alguns alimentos e de seus benefícios, vale a pena dar uma lida.

Betacaroteno
O que faz: Ajuda a diminuir o risco de câncer.
Como age: Quando ingerimos gorduras e proteínas, o betacaroteno se converte em vitamina A, protegendo as células do envelhecimento.
Onde encontrar: Abóbora, cenoura, mamão, manga, damasco, espinafre, couve.
Isoflavonas
O que fazem: Atenuam os sintomas da menopausa.
Como agem: Por ter uma estrutura química semelhante ao estrógeno (hormônio feminino), alivia os efeitos de calor e cansaço da menopausa e da tensão pré-menstrual.
Onde encontrar: Soja e seus derivados.
Licopeno
O que faz: Está relacionado à diminuição do risco de câncer de próstata.
Como age: Evita e repara os danos dos radicais livres que alteram o DNA das células e desencadeiam o câncer.
Onde encontrar: Tomate e seus derivados, além de beterraba e pimentão.
Ômega 3
O que faz: Diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Como age: Reduz os níveis de triglicerídeos e do colesterol total do sangue, sem acumulá-lo nos vaso sanguíneos do coração.
Onde encontrar: Peixes de água fria, como salmão e truta, e óleo de peixes.
Flavonóides
O que fazem: Diminuem o risco de câncer e atuam como antiinflamatórios.
Como agem: Anulam a dioxina, substância altamente tóxica usada em agrotóxicos.
Onde encontrar: Suco natural de uva e vinho tinto, além de alimentos como café, chá verde, chocolate e própolis.
Probióticos
O que fazem: São microorganismos vivos que ajudam no equilíbrio da flora intestinal.
Como agem: Impedem que bactérias e outros microrganismos patogênicos se proliferem no intestino.
Onde encontrar: Iogurtes e leite fermentado.

...

No último sábado fui visitar alguns parentes que moram no interior aqui do RS, mais precisamente em São Jorge, município pequeno, cerca de 4000 habitantes, cidade rural. Fomos eu, minha mãe e meu tio, que é corredor também. Nós fomos no sábado e já retornamos no domingo, mas domingo pela manhã, quando o galo cantou, e cantou mesmo, eu e meu tio levantamos para fazer um treino, bem no estilo cross country. Estrada de chão, lama (havia chovido a noite toda) e nós dois correndo. Foi muito bom, o lugar é cheio de árvores, ar puro mesmo, com muitas subidas. Um momento cheguei a pensar em parar, já que nas subidas escorregava um pouco, mas seguimos firmes e completamos o objetivo. Acabamos nem marcando o tempo, mas a distância ficou em cerca de 8Km. Era engraçado a cena, nos dois correndo em uma estrada de chão, de um lado as plantações de soja e milho e do outro as vacas pastando. A única coisa que me arrependo foi de não ter registrado o momento em fotos ou vídeo, mas na próxima oportunidade farei isso com certeza.

Um grande abraço galera. Tenham um bom restinho de semana.

E fiquei ai com mais uma sugestão de música.

Nightwish – Ever Dream

Correria

Saudações galera, buenas???

Finalmente estou de volta ao mundo digital. É incrivel como ficamos dependentes das novas tecnologias, em especial computadores. Basta um fio de telefone, que da acesso a internet ou ao servidor da empresa, desconectar e BOOOOOMMMMMM, o caos se instala até descobrirem o que aconteceu. Dai quem depende dos PC´s acaba ficando na mão. Isso já aconteceu comigo algumas vezes onde trabalho, mas logo os problemas foram resolvidos. O pior mesmo foi com o meu computador, que uso em casa. Um desastre. A gloriosa placa mãe foi para o espaço, então tive que trocar, e para minha supresa a placa que eu tinha já não era mais fabricada, que coisa séria. O lado bom disso tudo é que após duas semana em conserto o meu PC voltou pra casa pronto para encarar as batalhas dos dia a dia, com downloads intermináveis de músicas, textos, desenhos e daqui um mês mais ou menos a guerra recomeça, dai as batalhas serão mais intensas com os trabalhos da faculdade, ai ele não vai poder falhar de jeito nenhum.
...

Infelizmente essas duas ultimas semanas não consegui treinar um dia sequer, mas amanhã vou dar um jeito de treinar, é complicado vc querer ir, mas não conseguir. O motivo é que no trabalho está uma correria só, ainda bem, então fui convocado para trabalhar até mais tarde em alguns dias, dai quando saia da empresa, pensava em colocar o uniforme de corrida e correr, mas o corpo não aguentava mais. Amanhã será o novo recomeço. E para ajudar nessa semana, uma dor de garganta inesperada surgi. Que terror. Chegou a tal ponto que eu não conseguia falar direito, doia muito a garganta. O pessoal na firma me chamava para conversar sobre alguma coisa do trabalho e era complicado para responder. Felizmente não durou muito, procurei tratar logo. Cortar o mal pela raiz. Comprei algumas pastilhas próprias para o caso, quando cheguei em casa, comi um pouco de mel. Um santo rémedio. Vou deixar o link de um site que andei lendo sobre o mel, vale a pena.
http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1772895-quais-os-beneficios-mel/

...

E para finalizar vou colocar uma música muito legal do Bon Jovi, We weren´t born to follow
(Nós não nascemos para seguir). Estive pensando em uma outra música, mas hoje escutei essa música, e na hora mudei de idéia. Acho que vocês vão gostar. Perfeita para escutar durante os treinos, provas, ou antes de sair de casa. Espero que vocês gostem.

Grande abraço galera e até a próxima.

Abração